Co jíst po intenzivním cvičení nebo posilování?

Je potřeba doplnit bílkoviny a sacharidy pro regeneraci svalů. Pomůže nám to neztrácet svalovou hmotu a také podávat lepší výkony. Máme na to přibližně hodinu. V této takzvané anabolické hodince je ideální dostat do sebe rychleji vstřebatelné živiny.

Vyčkejme 15 – 30 minut na zklidnění a přípravu žaludku na trávení.

Co si dát?

  • ideální je proteinový nápoj (WHEY PROTEIN s obsahem 70 – 100 %)
  • vhodné je také zkonzumovat malou svačinku (banán, jablko)
  • v prvním větším jídle po cvičení je vhodné doplnit kvalitní bílkoviny (krůtí, kuřecí, hovězí maso, ryby)